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CASC - Viens bouger!

  • 2021-03-26
  • 11:00
  • Virtuel

Des exercices de renforcement, de cardio léger, d'agilité, et d'étirement pour mieux vivre et prévenir les chutes

Avec votre instructeur Ibrahim Fofana, baccalauréat en sciences de l'activité physique à l'Université d'Ottawa

Des exercices de renforcement avec haltères (2-5 livres) et bandes élastiques, des exercices cardio incluant possiblement des pas de danse et des mouvements d'arts martiaux, des exercices d'assouplissement des articulations, des exercices d'équilibre et de bonne posture et des exercices d'étirement pour terminer. S'attendre à de la variété, des surprises et du plaisir.

Note : On peut adapter les exercices pour les rendre plus intenses ou moins exigeantes selon notre état du moment. On peut travailler fort si on le désire.

Pour tout exercice, il est
important d'avoir de l'eau pour bien s'hydrater, d'avoir une chaise à proximité pour éviter les chutes et d'avoir un téléphone pour demander de l'aide au besoin. Il est aussi sage et recommandé de consulter son médecin.

Écrire à
info@rafo.ca pour obtenir le lien pour se connecter à partir d'un ordinateur ou d'une tablette.

Cette activité est subventionnée par le Centre d'accès aux services communautaires, un organisme du ministère ontarien de la Santé.


Gratuit : Membres = 0,00 $ / Non-membres = 0,00 $


Voir les consignes de sécurité

Réf. : CAL375

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